孩子摸高跳的正确方法

双脚自然开立，与肩同宽，脚前脚掌内扣（注意脚前脚掌要踩稳地面）。

在做动作之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰（身体做的外展动作）并充分的将身体打开，开始做预摆动作。

随着上肢充分的摆动节奏，身体的重心、呼吸的节奏（上摆时吸气，下摆时呼气）腿部肌肉群、腰腹背部肌肉群的协调收缩与舒张的转换等都觉成熟后，瞬间发力，注意力主要是从地面开始，并整个发力过程是快而有序。

在身体的上升过程中，要充分的利用腰腹肌，在空中做第二次的伸展，以求再高，达到最高点时，用提前准备好的手中指触墙体标尺的最高点，等到落地时，一定要前脚掌先着地，并顺势屈腿，做好缓冲和身体平稳的动作。

孩子摸高跳的正确方法

跳的时候手要尽力向上伸，你可以原地起跳，也可以小跑几步或冲刺跳，可以双腿换着单臂轮流跳。可以正面摸高也可以纵跳摸高。运动前一定要先热身，一定要先热身。注意平时要注意均衡营养，可以多吃肉类、蛋类、奶类等蛋白丰富的食物，也可以多吃豆类、虾皮等含钙丰富的食物。