纵跳摸高一个向上的爆发力动作。做这个动作时，先下蹲，压紧身体，手臂后摆，之后，有一个快速向前上摆的动作，把两手摆至头顶最高点，用一只手触摸墙壁。

要完成这个动作，首先要有爆发力其次是起跳与摆臂的协调能力。至于纵跳摸高吃什么可以增加爆发力，一般来说，多吃牛肉、鸡肉可以提高肌肉的爆发力量。