生活中有规律，注重劳逸结合，避免精神紧张和过度疲劳。 

注意饮食平衡，适当多吃些含碘、钙、蛋白质丰富的食物，如海带、紫菜、鱼、鲜奶、鸡蛋、豆制品等。同时还应多吃些含铁的食品，因为铁对酸性食物有抑制作用。猪肝、牛肝、洋葱等容易引起血液中酸性物质过多，不可多吃。 

烫发过频会引起头发变黄，一般认为3个月至半年烫一次较为合适。 

夏季外出应打遮阳伞或戴遮阳帽，以避免紫外线对头发损害。 

游泳时应戴游泳帽，游完后应及时将头发冲洗干净，以减少池水中氯对头发的影响