什么叫无氧阈值

无氧阈值是在乳酸产生超过了身体在有氧代谢中利用乳酸作为燃料的能力情况下的最低强度的运动（译者注：乳酸产生速度>=去除速度）。一旦你超过了这种强度，血液乳酸水平就会开始上升。超过无氧阈值的运动强度越大，随着乳酸的产生超过其去除率，血液乳酸的上升越大。运动超过无氧阈值只能持续几分钟，在疲劳开始之前，导致你减速。

简单地说，这是您可以长期维持的最大工作量。你在无氧阈值的配速是耐力表现的最大预测因素，因为它是身体能够持续产生能量的速度。

每个运动员都知道这一点。当你跨过它时，你知道你只能在短时间内保持这种速度，然后戏剧性地停止。

这就是无氧阈值。

什么叫无氧阈值

无氧阈值AT，也称之为乳酸阈值、气体交换阈值或通气阈值，是指运动时的一个VO2，当运动负荷增加时，VO2增加，而VE与VCO2成比例升高，其VE/VCO2比值保持不变，当功率进一步增加，组织对O2的需求超过了循环所能提供的O2，因而组织必须通过无氧代谢以提供更多的能量，其表现是虽然VO2仍随运动量和运动时间而线性上升，但VE、VCO2、血液乳酸水平却脱离原来的线性上升而骤然增加，即VE比VCO2增加的更快，机体需通过增加通气来代偿运动所诱发的乳酸酸中毒。

因此AT是反映心肺功能、运动耐力和机体利用氧能力的一个良好指标。