一粒瓜子大约是0.25g左右。

瓜子的种类有很多，不同种类的瓜子其热量是不同的。例如每百克可食用的葵花子热量为591大卡，每百克可食用的熟西瓜子热量为532大卡，而每百克可食用的炒南瓜子的热量则为582大卡，由此可见，基本上我们是生活中经常食用的瓜子的热量都有些偏高，减肥时应当少量食用为宜。