做好充分热身活动起步后保持匀速跑，最后100米左右全力冲刺注意呼吸的节奏，有节奏地深呼吸。鼻子和嘴巴同时呼吸。

跑步中，身体微微前倾。注意抬头收腹。双手自然配合步法，减少身体左右晃动和不必要的能量浪费。

后期要加大躯干前倾带动身体向前。为了平衡这种前倾，自然要配合加强蹬摆增加上肢的摆动幅度。