2500m属于5km越野赛 ，要想跑出好的成绩，对于耐力和跑步节奏技巧有非常高的要求 ，但也要保持一定的速度 ，开始跑时，不需要拿出全部的力量 ，不需要速度加到最快 ，只要能跟上队伍，处于中间水平就可以了 ，然后保持有节奏的进行途中跑，几步一呼几步一吸 就可以了 ，最后剩100m左右的时候，可以冲刺，拿出最大的速率 。