10克纤维是膳食纤维。

膳食纤维是国际上公认的第七大营养素，含有多糖、寡糖、木质素等等。膳食纤维被称为人体的“益生菌”，这是因为膳食纤维可在大肠部位可发酵并产生一些有益的小分子物质，被人体吸收再利用。

中国营养学会建议，成人每天摄入膳食纤维25~30克，但研究显示，我国居民存在膳食纤维摄入不足的问题，每天如果多摄入10克，可利于身体健康。