4、3的配速，就是长跑了一公里仅仅只花费了四分三十秒的时间。如果是普通的长跑爱好者，那这个速度应该算比较优秀了。在长距离的跑步过程中，配速是根据个人的素质体质和年龄决定的。长期坚持锻炼的专业运动员，10公里以上的长距离跑步，配速也就是在3分40秒左右。

普通的长跑爱好者，如果是跑10公里，配速在4分30秒，那速度算很快的了。