如果你想戒掉糖和碳酸饮料，那我可以推荐一个方法 ，因为我就是这么戒掉糖和碳酸饮料的 。

首先你可以买很多糖和碳酸饮料 ，然后你要一次性吃完 ，吃到吐 ，之后如果你想吃糖或者碳酸饮料的时候，你就会觉得恶心了。这个方法不太靠谱 ，但真的可行 ，我建议大家可以试一下 ，或者可以找到 比糖和碳酸饮料更好喝且健康的 零食。