无氧运动一般30-40分钟比较合适。要知道无氧运动属于负荷强度高、瞬间性强的运动，通常很难持续长时间，一般来说一次无氧训练不宜超过30-40分钟，分成几组锻炼，具体时间建议根据自身的体力和节奏来定，注意不宜时间太长，那样可能给身体带来危害。

无氧运动时间多长

根据自身情况，如果是刚开始运动建议从10分钟起慢慢每天3到5分钟增量，一周左右后保持每天30分钟到60分钟，根据自身体质而定，不要累着，否则适得其反。