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一根水煮玉米的重量一般在200克左右，热量大约为300大卡，一般情况下，玉米所含有的热量大约是150大卡/100克，600克玉米900卡，可以根据玉米的重量来计算热量。玉米属于一种低热量的食物，含有非常丰富的纤维素，适量的食用玉米可以降低身体内胆固醇的含量，也可促进胃肠道的蠕动，从而起到减肥的作用。

玉米汁中含有丰富的矿物质，可以起到促进新陈代谢的作用。