平时训练，可以使用肌酸，蛋白粉，不推荐不过，你要是有钱的话可以用，它就是个蛋白补充剂，只补充蛋白质。没有太多其他的功效。而且蛋白粉，短时间不会有太明显的效果。我建议在新时尚应该多以瘦肉类为主补充蛋白。毕竟一桶粉没有一斤肉好吃。