可以靠墙静蹲。

你只要身体健全，没有重大伤病，四十岁的人肯定可以练习静蹲对膝盖关节有没有损伤，要看你动作是否标准，量与强度安排是否恰当。科学的训练可增强腿、腰、臀等部位肌肉的力量，尤其是腿部力量的加强更是为膝关节免受伤害提供有力支撑与保障。