热身或不热身均可。是练习动作，练习腿部力量。且不能代替跑步前 ，热身和跑步完赛后的拉伸放松动作。

靠墙静蹲练习方法步骤

1、 双脚分开与肩同宽，双手放于大腿上。

2、 缓慢下蹲至大腿与地面平行，保持住。

3、 下背紧贴墙面，感受膝盖附近肌肉发力。