一是可以戴上耳机听听音乐，转移注意力，二是可以在睡觉的时候戴上耳色子，三是可以干一些自己喜欢的事，比如在家练练鱼加，四是可以和好朋友视频疗天，讲一些开心的事…。总之要想脱离敏感，就要干一些能够吸引自己的事，专心的去干自己的活。