运动的时间在1-1.5小时之间

1、长期撸铁的女孩，可以有效预防肌肉流失，你的身材曲线也会更好看，比如女生的翘臀、马甲线身材，这些都是力量训练雕刻出来的。

2、长期撸铁的女孩，肌肉含量有所提升，而肌肉是身体的耗能组织，你的基础代谢值会比较旺盛，每天可以消耗更多卡路里，有效抑制脂肪的堆积，降低发胖几率。