瓜子不含钙，不过他是坚果类的，热量比较高，而且体积比较小，一吃上就停不下来，而且吃多还容易得脂肪肝，这种坚果类的只有脂肪含量，适当吃一些还行，尤其最好吃一些黑瓜子能健康一些，含钙多的一般都是蔬菜或者豆制品，奶制品之类的才好
瓜子含钙吗
葵瓜子是含有很丰富的钙物质，100g的葵花籽中含有钙物质约为112毫克左右，但是葵花籽中的其他矿物质含量也是非常丰富的，所以总的来说补钙作用不大。
如果想专门进行补钙的话，还是吃一些补钙的食物比较好，像豆制品，鱼虾类，海带，木耳，以及一些绿色蔬菜等都是钙的良好来源。
瓜子含钙吗
瓜子含钙。其实大多数坚果含钙量都比较高，其中榛子的含钙量是最高的，像开心果，腰果，黑芝麻，白芝麻，花生仁，杏仁，松子，葵花子含钙量都不低。
如果是给小孩子补钙的话，孩子太小咀嚼能力不够，可以碾碎给孩子吃，多吃坚果对身体的益处非常大
