首先要清理干净，其次要多刷，前期3盘7刷，后期7盘3刷，注意不要把弹力绳弄断了。

万字结，先在左绳打一个绳圈，再在右绳绕一个圈，穿入左绳圈后将两个绳圈套在一起藻井结，将绳子对折后打一个松活结，并依次打三个活结，再将右绳盲端从第一个绳圈穿过双钱结，将绳子对折后，把左绳往右盘出一个圈，并放在右绳上，将右绳往左盘出另一个圈。