改造马桶，让马桶变为坐便器，这样就习惯了。

买一个辅助坐便椅，坐在椅子上，不用费力蹲。

买一个痰盂，大小便在痰盂里，然后倒入厕所。

准备一千个小塑料袋，在里面解决。不受坐便蹲便影响。

住到农村去，那里有其他的拉屎方式。