280克米果棒大概有50个。具体还要看米果棒的大小来决定。

米果是一种膨化食品，作为零食的一种，不宜吃太多，主要是因为米果的热量比较高，吃多了很容易长胖。

据统计，米果根据原料和制作工艺的不同，其热量大概在每100克450-600多大卡左右，主要营养成分包括碳水化合物、脂肪和蛋白质，有的夹心米果的热量更高。