土豆:土豆是含碘多的蔬菜，其他含碘多的蔬菜有白菜、芹菜、青椒、菠菜等。此外，含碘量高的水果有香蕉、葡萄、橘子、菠萝、柿子等。

含碘食品的效果和作用

1、碘在基本新陈代谢过程中发挥重要作用，有助于消耗剩馀热量。

2、碘可以保持身体，使皮肤、牙齿、头发等处于健康状态，缺乏可能影响健康。