瑜伽体式是---『蜥蜴式』，它是缓解“收缩症”的一个好方法，它可以伸展肩胛骨，扩张胸膛，使我们的身姿看上去更加的挺拔。在这个体式中后脚跟落下，胸部和臀部靠近地面，感觉下背部移动离开骨盆。当身体处于向前折叠位置时，前腿筋将会伸展，前后臀部屈肌、伸肌均会有延长感。

龙式是阴瑜伽中的一个体式，同新月式一样，它也具有非常不错的开髋作用。这个体式乍一看跟新月式很相似，但其实大相径庭。