断食不是指完全又吃任何食物，而是只这三天低热量低碳水饮食，让胃肠道适当休息、缓冲。

早餐可食250毫升牛奶，一个苹果。

午餐可食一片全麦面包，适量蔬菜，100g鱼，虾或者鸡胸肉筹。晚餐一个苹果。这想吃三天以后再慢慢恢复饮食即可，通过这三天轻断食调理体重会减轻3斤左右！