认知重构，就是改变自己认识的方式。最简单的认知重构就是改变过去的认知基准框架，从而将消极的表述转化为积极的表述。认知重构主要包括两种方式：情景重构和转意式重构。两种方式均须要将内心冲突进行转化，达到心理暗示的转变，从而形成积极、奋进的心态。

情景重构是指，通过转换同一件事物在不同的位置和环境，而实现对它认知的转变。

转意式重构就是为现有的情况赋予新的意义。