前后间隔一米一般是在做体操、练军体拳或分散队形时使用。口令：前后左右各一米——散开！动作要领：列队人员听到“散开！”的动令后，以小碎步迅速向前后左右移动 ，如果把握不准时，可以向两侧伸臂、向前伸臂测量距离。

当听到指挥员喊“停！”的口令后，原地立正站好。

指挥员跑步至中间指挥位置，整理队形，口令：向右看——齐！

向前——看！

列队人员迅速对正、看齐，准备做以下科目。