首先默念：夜静更深万虑抛，意守丹田封七窍。 吸气徐缓搭鹊桥相会，身轻如燕飘云宵。
左脚开步旋臂摆掌，松腰敛臀气场绵长. 先右后右 百大会上顶身体中实，左脚并步掌落胯旁.
左手切脉左丁步，上步摆掌收胸口. 先右后右 左脚并步单托掌，阳阴双鱼座金臂悬.
左脚开步，摆把握拳收胸口，下扎马步，两脚并步，掌落体侧向前走.
开步推掌，正向沉肩，转过身阿胶，握紧双手。
转过身摆掌落身边，躬身折体掸靴面。 先右后右， 身体微先手握紧拳头。
左脚开步，坐腕后撑，屈体望月，颈柱释放压力。
开步分掌，如莲叶伸展，插步盘根，似污泥一尘不染。
勾手侧摆展翅欲飞飞，变掌合翅膝相伴。 气沉丹田原气培。
