楼梯机和真爬楼梯效果一样。楼梯机也称为爬梯和踏步机。 楼梯机的运动量比跑步机上的运动量大几倍。 兼有奔跑和跳跃的功能，还具有对地面的磁力作用。每天只需5分钟，即可达到全天的运动量。

在室使用梯机时如果有阻力，把阻力调到最小，在上器械前做充足的热身。