热量474大卡。

一块冰山熔岩等于2碗饭。一个冰山熔岩的热量为474大卡。热量还是比较高的。过量的高热量的食物会引起肥胖。食物中的水分含量越大，热量值越低。

反之，干货越多，热量值越高。比如不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低。对于果汁、甜饮料等食物来说，通常脂肪含量很低，蛋白质也很低，主要热量来源是碳水化合物，而一般碳水化合物越高，热量越高，而且脂肪含量越高，热量值越高。所以一块冰山熔岩的热量为474大卡。