当然可以，直杠属于自由重量器材，可以很好的打造身材，而且增加肌肉是必须要练的。杠直的长度取决于个人习惯，有的人喜欢短的，有的人喜欢长一点的。其实15直杠普通训练者完全可以卧推，来打造饱满的胸肌很不错的器材，如果太宽太长对肩膀也不好。