20粒花生大约等于几碗米饭

20粒花生等于一碗米饭，基本上100g花生里面就有400卡的热量，而一百克米饭的话，则只有130卡热量，按照这样的热量来进行计算，那么一碗饭的话就相当于20颗花生，因此对于减肥或者是保持个人身材的人来说，一次性不能吃太多花生。

花生虽然里面有很多的蛋白质、微量元素等等，但大量食用之后容易造成肥胖问题，因此需要大家控制好个人摄入量，否则可能会出现减肥失败以及过度肥胖的问题。

20粒花生大约等于几碗米饭

20粒花生大约等于1碗米饭，花生的热量比较高，每100克鲜花生的热量是313大卡，如果炒熟或油炸，其热量会加倍。花生米营养价值很高，它富含蛋白质、糖类、脂肪、维生素a、维生素e、维生素k和胡萝卜素，粗纤维及钙、铁、磷等微量元素等等等的。