拉簧是用来练胸肌的，现在的拉簧一般是两用的，还可以当握力器用臂力器是用来锻炼胳膊上的各个块肌肉，锻炼方法很多，两种器械本质就不同。 像你朋友那样，我建议他用30公斤级的就行了，我应该比他块头大些，我用的是40公斤级的，50公斤我也能用，但是做不多。