18当已经成人，可以根据自己的力气选择臂力器，在锻炼过程中再慢慢加大臂力器的重力，根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30，40，50，60，80，100，110KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量。