50公斤臂力棒适合长期坚持锻炼的健身爱好者锻炼臂力。50公斤臂力棒弹性大，没有经过长期锻炼，很容易伤到自己，最容易伤到手腕和胳膊肘，也就是我们常说的网球肘，而且很难治好。使用臂力棒锻炼，最好循序渐进，例如40公斤臂力棒，单次做50个以上，可以更换50公斤臂力棒。