我回答这个问题你可能不大愿意听见，30公斤的臂力器做40个，其实力气不是很大，只能算比一般没锻炼习惯的人力气大一些。

首先不知道你是怎么练的，是快速的练还是慢慢的有节奏的练我感觉快速等练是靠惯性，而有节奏的慢慢的练，力量才会变大。我是把臂力器撅弯了，保持五秒钟，然后再慢慢的松开。这样练的效果就是你手臂的力量很大。但是身体整体的力量不是很大。还要加上其他的俯卧撑和卷腹运动。你整体的力量才会慢慢的变大。并且身体越来越结实。