60公斤臂力器单次拉40个，说明你经常坚持锻炼臂力，手臂力量很不错。使用臂力器锻炼最好做组，可以达到增肌效果，而且经过一段时间的锻炼，可以提升你的单次数量。通常做五到六组，每组都做到力竭，间隔2分钟左右，每两天锻炼一次，使肌肉得到充分的休息。