臂力器100kg属于高手级别。

臂力器的锻炼主要可以起到锻炼肌肉、减肥以及磨练意志等作用。臂力器主要锻炼臂部肌肉，其次是胸肌、三角肌及背阔肌、腰腹部肌肉，长期练习可以起到、肌肉增厚、力量增强、塑造上肢的肌肉线条、美化形体、强身健体等效果。另外能够有效燃烧脂肪，以减肥塑形，同时长期坚持可以增强耐力和意志力。