强力臂力器效果一般比较好。臂力器是常用的健身器械，具有操作简单、不受场地限制等优点，日常在家也可以自行练习。

臂力器主要可以锻炼臂部肌肉，其次是胸肌、三角肌及背阔肌、腰腹部肌肉，长期练习可以让肌肉增厚，力量增强，塑造上肢的肌肉线条，美化形体，强身健体。另外还可以有效燃烧脂肪，帮助减肥塑形。