立定跳远不是测试你的距离而是测试你的爆发力。如果你的爆发力非常好你的立定跳远的距离就会越长。怎么样增加爆发，就是做下肢的力量。15岁之前不要练太重的力量对你的长个不是很好，年纪小的孩子做力量的时候一定要适量。7岁儿童立定跳远一般为一米左右。