可以转的，具体办理流程是：

1 先到深圳社保公司让工作人员给你开一份调档函。

2 回东莞社保，且带着身份证、社保卡及调档函办理关系转出。

3、办理过程要补缴拖欠的社保金，时间从停止缴纳之日至你在新单位正式入职之日。