其实如果是白天使用电脑亮度需要调到50左右，一般不需要超过62晚上，需要调到30到40晚上一般都会开灯，如果不开灯使用电脑就会很自然，这样对眼睛的伤害是非常大的，刚开始会有一点不习惯，时间长了就好一点，而对比的亮度需要达到70到80，70就可以了，不过还需要根据个人的使用环境和个人舒适度来决定，不要把笔记本电脑的亮度调到最大，以免对眼睛带来伤害。