30岁，大多为上班族，很多人上班一坐就是一天，一定要注意建立运动习惯。上班期间时不时起身走动，活动一下肢体，偶尔尝试站立办公，或者利用午间休息散散步，有条件健身等。
体能达标标准：
1、9分钟之内可以跑完1600米
2、平板支撑45秒
3、超过自身体重50%的重量完成硬拉
30岁人体能标准
原创 | 2022-10-29 05:59:27 |浏览：1.6万
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