立定三级跳大概的比例是30：30：40。 如果你能跳8米的话，第一跳2.5米，第二跳2.5米，第三跳3米。第一跳和第二跳之间可以有10-20厘米的差距，可以是第一跳远，也可以是第二跳稍远点，第三跳是最远的。