1、可以看下手机上的Icloud是否是登录状态，如果登录了手机上的Icloud可以使用通讯录的同步功能将通讯录同步到手机上。

2、ITUNES同步了的话，ITUNES备份中应该是存在的。可以直接同步但是会造成手机全部被ITUNES覆盖的风险。

3、使用第三方软件将通讯录从手机残留数据中扫描出来。推荐开心手机恢复大师，无需越狱，也可以将你ITUNES中的通讯录分类提取出来，比较方便。