可以在地板上玩健腹轮，只要地板干净就行。先跪在垫子上，双手握住健腹轮的两端，慢慢向前滚动健腹轮，身体尽量伸展，再往回，这样反复训练就可以了。主要训练腰腹部肌肉发达，再辅助做仰卧起坐，俯卧撑等动作，身体会有明显的改观，贵在坚持。