一定要开肩！站姿不开肩，推出去姿势不成一条线 ，胳膊与身体之间会出现隆起，也不算完全地推到位了。开肩可以用这种方法：面对着一面墙站立，大概距离1.2左右，双腿分开，下腰，用双手去扶墙 ，使手臂与身体在一条线上，同时，努力使身体向下沉，越大越好。坚持半个月左右，开肩就练成了。