具体操作方法如下：

1、所需材料

参保人身份证原件及复印件、社保卡、重复缴纳社保费用的凭证、劳动合同、《补缴/冲销保险费申报表》、单位书面申请书等。

2、办理流程

（1）携带相关资料，前往当地社保机构窗口提交材料，申请办理社保退费。或在社保官网上申请办理“社保重复缴费处理”，填写并打印申请表

（2）由社保经办机构对资料进行审核

（3）如果资料齐全并通过审核，工作人员将当场办理退费手续。