划船机每分钟30桨

20-25spm日常训练，一般建议桨频保持在20-25spm之间即可，这样既能保证足够的强度，也可以很好的专注于动作发力，在桨频和划距之间把握一个平衡点。需要提醒的是，初学者一定要将S4电子表上常用的几个功能学会，创始人John Duke联合耶鲁大学钻研出来的电子表，30余年的不断完善，功能可不仅仅是拿来看个时间和距离。它可以精准的追踪训练数据，让你和划船的联系更加紧密。