据不完全统计，划船机使用20分钟约等于慢跑一小时所消耗的能量。慢跑一小时所消耗的热量约为600大卡（按速度约8公里/小时计算，那么划船一小时相当于跑步20—23公里。但人体运动时，不能长时间保持高强度的运动，那样会对身体造成伤害，得不偿失。