苹果一天最多吃二个就足矣了，苹果含有丰富的维生素、有机酸、矿物质等，营养很丰富，而且热量很低 每天吃2个苹果营养就足够。饭后不能吃，营养增加胃肠负担，苹果的营养吸收会差。可以餐前吃。苹果可以防止蛀牙，泌尿系统感染，肠道癌症及心脏病的发生。